JOGA AKO ZDRAVÝ POHYB

Joga, ktorá učí tvoje telo lepšie sa hýbať, dýchať a fungovať.

Kurz prepája jogu, fyzioterapeutické princípy a funkčný pohyb. Naučíš sa pracovať so svojím telom tak, aby si mu lepšie rozumel/a, vedel/a ho bezpečne používať a postupne zlepšoval/a jeho silu, pohyblivosť aj stabilitu.

Budeme sa venovať správnemu dýchaniu, pohyblivosti chrbtice a kĺbov, sile, stabilite stredu tela, panvovému dnu aj vedomému prevedeniu jednotlivých cvikov a jogových pozícií. Súčasťou lekcií budú aj prvky čchi-kungu, dynamické uvoľňovacie cvičenia a jemná práca s energiou.

Čo potrebuje práve teraz tvoje telo?

Možno viac sily. Možno lepšiu pohyblivosť, voľnejší dych, stabilnejší stred tela alebo jednoducho chvíľu, počas ktorej sa môžeš zastaviť a venovať pozornosť tomu, ako sa cítiš.

Joga ako zdravý pohyb je vhodná pre každého, kto chce s jogou začať, vrátiť sa k nej alebo sa naučiť svoje telo lepšie vnímať a používať.

Nebudeme sa naháňať za dokonalými pozíciami. Budeme sa učiť, ako sa hýbať správne, bezpečne a s ohľadom na vlastné telo.

Pohyb aj relax

Niektoré lekcie budú aktívnejšie, iné pokojnejšie. Každá však bude mať priestor na záverečný relax.

Relaxácia nie je len bodkou za hodinou. Pomáha telu po pohybe spomaliť a nervovému systému prejsť z aktivity do pokojnejšieho stavu.

Jednoduché dychové, pohybové a relaxačné techniky, ktoré ti budú vyhovovať, môžeš následne využívať aj doma a v bežnom dni.

Na hodine na to nie si sám.

Toto nie je online program, kde si pustíš video a cvičíš podľa neho.

Som tam osobne s tebou.

Sledujem tvoje prevedenie, vysvetľujem, opravujem a podľa potreby prispôsobujem cvičenie tomu, čo tvoje telo práve potrebuje.

Pretože zdravý pohyb nie je o dokonalom cviku.

Je o tom naučiť sa lepšie vnímať, rozumieť a používať svoje vlastné telo.