40 minút cvičenia zameraného na dych, stred tela a chrbát
20 minút hlboké uvolnenie v šavasane
Lekcia zameraná na správne držanie tela a zdravú chrbticu, budovaná na princípoch hatha jogy. V úvodnom rozhýbaní a zahriatí, cvičení statických pozícii doplnených pomalými prechodmi, pri náročnejších pozíciách ponúka ich jemnejšie verzie s možnosťou využitia jogových pomôcok.
Lekcia obsahuje pozície zamerané na rozvoj rovnováhy, dychové a relaxačné cviky.
Posilnenie, uvoľnenie, precítenie – to je dynamická rovnováha chrbtice o ktorú sa na tejto hodine snažíme. Joga nám pomôže uvedomiť si hlbšie a omnoho dôležitejšie svaly, ktoré je spočiatku ťažšie vnímať. Pri pravidelnom praktizovaní a napojení sa na dych sa to naučíte.
Na záver lekcie vás čaká dlhšia relaxácia pri ktorej zažiješ hudobný kúpeľ (tibetské misy, kohsi zvonkohry a iné liečivé nástroje..)
Lekcie nájdeš v rozvrhu UTOROK 17:30 a PIATOK 19:00
