Vedomý pohyb
Táto hodina je pozvánkou spomaliť, uvedomiť si dych a vrátiť sa k sebe.
Mindful Light joga je jemná, vedená prax, kde nejde o výkon ani dokonalosť, ale o precítenie. Spojíme dych s plynulým, jemným pohybom, ktorý rešpektuje potreby a obmedzenia nášho tela.
Pomocou dychu a všímavosti pošleme uvoľnenie tam, kde to naše telo potrebuje. Zároveň jemne a vedome aktivujeme hlboké svaly, prebudíme pohyblivosť v kĺboch a budujeme pružnosť aj základnú silu.
Každá pozícia, každý pohyb je pozvánkou na hlbšie vnímanie seba, uvoľnenie napätia a otvorenie priestoru pre ticho, rovnováhu a transformáciu.
Jemná, plynulá prax vychádzajúca z tradičných hatha jogových pozícií, kde sa pohyb spája s dychom;
Na konci hodiny umocníme celkový pocit z našej praxe a vrátime sa do ticha, krátkou a hlbokou relaxáciou.
Vhodné pre začiatočníkov, ale aj pokročilých, ktorí hľadajú pokojnejšiu, jemnejšiu formu jogy alebo len práve dnes cítia potrebu uvoľniť a precítiť. Pre tých, ktorí chcú spomaliť, nájsť rovnováhu a jemnosť v každodennom zhone.