Hodina je vedená v pomalom tempe a je šetrná k pohybovému aparátu. Využíva cviky, ktoré jemne uvoľnia kĺby, natiahnú svaly ktoré sa skracujú a posilnia svaly ktoré ochabujú Na hodine sú aplikované prvky z lekcií pre zdravý chrbát, používame masážne loptičky, bolstre (vankúše) pre ešte kvalitnejšie uvoľnenie a tiež stoličky. Dôraz je kladený na hlboké, precítené dýchanie, ktoré podporí správne procesy v tele.
Ako už z názvu vyplýva, táto lekcia je vhodná pre seniorov, avšak nie je obmedzená vekom. Lekciu môžu navštíviť aj mladší, ktorí si chcú vychutnať hodinu v pokojnom tempe. Ste srdečne vítaní.